비타민d 부족증상 중요한 7가지

비타민d 부족증상을 가지고 계신 분들 대표적인 특징이 쉽게 피로해진다는 것인데요. 비타민d는 꼭 챙겨야 하는 영양소 중 하나로 꼽히고 있을 정도로 중요하게 여겨지고 있습니다. 오늘은 비타민d 부족증상은 무엇이 있는지 함께 알아보도록 하겠습니다.

비타민d 부족증상

전 세계적으로 약 10억 명의 사람들이 비타민d 부족증상을 겪고 있다고 하는데요. 보통은 혈액검사를 통해서 비타민d 부족여부를 알 수 있지만 다음과 같은 증상이 나타난다면 비타민d 부족하다고 보시면 될 것 같습니다.

비타민d 부족증상 1. 무기력증

비타민d 부족증상 첫 번째로 무기력증을 들 수가 있습니다. 내가 충분을 잠을 자는데도 피로감을 느낀다면 비타민d 부족을 의심해 볼 수 있습니다. 비타민d를 섭취하게 되면 근력을 유지하는데 도움이 되는데요. 근력을 철분 수치와만 연관이 되는 것이 아니라 비타민d 하고도 연관이 있습니다.

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연구 결과에 따르면 비타민d 보충제를 섭취한 사람은 그렇지 않은 사람에 비해서 근육량이 덜 줄어들었다고 하는데요. 근력을 충분히 키우는 것도 무기력증을 없애는데 도움이 되기 때문에 이 점 알아두시면 좋을 것 같습니다.

비타민d 부족증상 2. 땀

평소에 땀이 많이 나는 체질이 아님에도 불구하고 땀이 많이 난다면 비타민d 부족증상을 의심해 볼 수 있겠습니다. 평소와 같이 일상적인 활동을 하는데 체온이 37도 이상 올라가거나 땀이 많이 난다면 병원에 가서 체크해 보시기를 바랍니다.

비타민d 부족증상 3. 우울감

다음 비타민d 부족증상으로는 우울감이 있습니다. 비타민d가 같은 뇌 부위에 작용을 해 세로토닌과 같은 기분 관련 호르몬에 영향을 줄 수 있다는 것으로 알려져 있습니다.

비타민d 부족증상 4. 뼈 손실

비타민 d가 부족하면 뼈 손실을 가속화시킬 수 있는데요. 사람은 30세가 넘어가면서부터 뼈의 양이 늘어나지 않습니다. 그래서 뼈 손실과 골다공증 증상이 나타날 수 있는데, 비타민d가 이를 방지해 주는 역할을 합니다.

비타민d 부족증상 5. 만성질환

위에서 언급했듯이 비타민d가 뼈와 관절에도 영향을 주는데요. 부족한 경우에 관절염과 섬유근육통 같은 증상이 나타날 수도 있습니다. 만성질환으로도 충분히 이어질 수 있는데요. 비타민d를 꾸준히 섭취하면 이런 점이 보완이 되고 근육 통증 예방과 근육 회복 속도도 빨라진다고 볼 수 있겠습니다.

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비타민d 부족증상 6. 수면장애

비타민d는 수면의 질과도 관계가 있는데요. 부족하면 위에서 언급했듯이 우울감이 쉽게 찾아오며 수면의 질이 낮아져서 수면 장애 증상을 겪을 수도 있습니다. 특히나 추운 가을과 겨울에는 일조량이 현저히 감소해서 쉽게 우울감이 찾아오는데 비타민 d로만도 충분히 완화가 가능하다는 점 알고 계시면 좋겠습니다.

비타민d 부족증상 7. 잔병치레

비타민d는 면역체계와도 관련이 있는데 다양한 면역세포에 좋은 영향을 미치고 염증 발생을 막는 역할도 하고 있습니다. 외부의 좋지 않은 물질로부터 우리의 건강을 지켜줍니다. 그래서 비타민d가 부족하면 면역체계가 약해져 감염성 질환 또는 감기 증상 등 잔병치레를 하게 됩니다.