글루타치온 효능 장수의 필수 조건이라고도 불리면서 대중매체에서 많은 분들이 언급하면서 유명해졌는데요. 알고 섭취하면 더 유용한 글루타치온 효능 오늘 같이 한번 알아보고 글루타치온 복용법에 대해서도 알려드리도록 하겠습니다.
글루타치온이란
글루타치온은 우리 몸이 스스로 만들어 내는 단백질로 글루타티온이라고 불리는데요. 기본적으로 세 가지의 아미노산 즉 시스테인, 글리신 그리고 글루탐산 등이 결합해 생성된 구조로 몸 안의 모든 세포에서 합성될 수 있습니다.
강력한 항산화 작용을 하는 글루타치온은 간과 신경계 세포에서 만들어지고 신체의 다양한 부분에서 사용됩니다. 항산화 작용이란 산소가 불안정한 상태로 있는 것을 활성산소라고 하는데, 활성산소는 주변의 세포를 공격하고 손상할 수 있습니다. 이러한 활성산소의 공격을 방지하는 작용이 항산화 작용인데, 글루타치온이 이러한 역할을 도와준다고 할 수 있겠습니다.
글루타치온은 환원된 상채인 GSH와 산화된 상채인 GSSG로 존재하여 거의 모든 산화 환원 반응에 중요한 역할을 하고 있습니다. 우선 환원형인 GSH는 산화 환원 반응으로 항산화 작용을 하고 세포의 손상을 막아줍니다.
글루타치온은 최근 들어 여러 가지 피부 미백의 용도로 사용되어 미백 주사 등의 원료로 쓰이고 있지만 원래는 항암제 부작용 예방과 알츠하이머, 간염과 장 질환 그리고 천식 등 질병 지표보조제 등으로 개발되어 의학적으로 사용이 되었습니다.
글루타치온 효능
글루타치온 효능 1. 면역력 강화
글루타치온 효능 첫 번째, 면역력 강화가 있습니다. 면역력이 떨어지게 되면 만성질환에 걸리기 쉽고 면역 수치가 낮아지면 면역세포는 감염과 싸우는 것이 힘겨워집니다.
이 면역수치를 향상시키는 N-아세틸시스테인 성분이 면역 능력을 회복시켜 주어 결핵을 유발하는 박테리아를 죽여주는데요. 즉 박테리아나 바이러스에 대항하는 면역반응을 강화할 수 있습니다.
글루타치온 효능 2. 노화 방지
글루타치온 효능 다음으로는 노화 방지가 있습니다. 글루타치온이 몸에 안 좋은 활성산소의 활동을 저하시킨다고 했었는데요. 활성산소로 인해 노화가 촉진되기 때문에 글루타치온이 적다면 노화가 급속도로 진행이 됩니다.
또한 노화현상으로 인해 몸 안의 항산화성분의 수치로 떨어지게 되는데요. 세포의 손상을 막기 위해서는 글루타치온 효능이 절대적으로 필요합니다.
글루타치온 효능 3. 염증 감소
글루타치온 효능 다음으로는 염증 감소입니다. 몸의 대부분의 질환은 과도한 염증으로 발생하게 되는데요. 글루타치온 수치가 많다면 이러한 대부분의 염증 생성을 차단해 주기 때문에 염증으로부터 회복하는데 도움이 됩니다.
글루타치온 효능 4. 스트레스 수치 감소
글루타치온 효능 정신건강에도 도움이 됩니다. 글루타치온 수치가 높으면 불안이나 우울증으로부터 비교적 빨리 극복을 할 수 있고 마음을 진정시키는데 도움이 됩니다. 우리가 스트레스를 받게 되면 염증과 뇌 손상 그리고 암 같은 다양한 건강 질환을 가질 수 있는데, 글루타치온이 활성산소와 산화스트레스를 제거해 줌으로써 만성질환으로 가는 것을 예방해 줍니다.
글루타치온 효능 5. 뇌질환 예방
글루타치온 효능 다음으로 뇌질환 예방인데요. 우리 뇌는 활동하는 과정에서 에너지를 사용하는데 이 과정에서 활성산소가 지속적으로 발생이 됩니다. 뇌를 건강하게 유지하기 위해서는 이것을 해독시켜야 하는데요. 이것이 바로 글루타치온 효능 중 하나입니다.
글루타치온 효능 6. 장과 폐 건강
글루타치온 효능 장 건강 향상이 있습니다. 장 안의 막을 강화시키는 효능이 있습니다. 그리고 폐 질환을 예방하기도 하는데요. 글루타치온 수치가 낮으면 기도의 염증을 증가시키고 천식을 유발할 수 있습니다. 만성폐쇄성 폐 질환은 글루타치온 수치가 증가하면서 활성산소가 중화되고 폐 손상으로 부터 지켜주어서 보호됩니다.
글루타치온 효능 7. 심혈관 질환 예방
글루타치온 효능 심혈관 질환을 예방합니다. 이것도 역시 활성산소와 관련된 문제인데, 몸에 활성산소가 축척이 되면 각종 심혈관 질환으로 고생하게 되는데요. 글루타치온은 활성산소를 감소시켜 뇌졸중과 심장마비, 당뇨병 등 심혈관 질환과 그와 연관된 다른 질병들을 예방해 줍니다.
글루타치온 효능 8. 피부재생
글루타치온 효능 마지막으로 피부를 건강하게 하는 효능이 있는데요. 최근에 동안주사나 미백주사 등의 원료로 사용되고 있을 만큼 글루타치온은 피부재생에 탁월한 효능을 보이고 있습니다. 멜라닌을 만드는 피부세포의 활동을 감소기켜 피부톤을 맑고 밝게 만들어줍니다.
글루타치온 복용법
글루타치온 복용법 물론 음식으로도 보충이 어느 정도 가능한데요. 글루타치온이 많이 함유된 식품으로는 아몬드, 시금치, 브로콜리, 호두, 아스파라거스, 마늘 등이 있습니다. 하지만 음식으로 섭취하는 것은 한계가 있고 잘 흡수되지 않을 수도 있는데요.
글루타치온 복용법 가장 일반적인 방법은 바로 경구용으로 복용하는 것입니다. 경구용으로는 글루타치온 영양제 알약으로 된 것과 분말, 필름 등이 있는데요. 이런 영양제도 분해가 쉽게 되어서 생체이용률이 낮아질 수도 있으니 비타민 C와 E 그리고 알파리포산과 같은 다른 성분과 함께 섭취하는 것이 도움이 됩니다.
글루타치온 효능 확실하게 느끼기 위해서는 최소 3개월 이상은 복용해 주시는 것이 효과적입니다.
오늘은 글루타치온 효능 그리고 글루타치온 복용법 등에 대해서 알아보았습니다. 노안을 방지해 주는 글루타치온, 젊어서부터 꾸준히 복용해 주면 굉장히 좋을 것 같습니다.
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