좌골신경통 증상 겪어보신 분들은 아시겠지만 굉장한 통증을 가져오는데요. 허리디스크가 아닌지 의심을 해볼 수 있을 정도로 증상이 비슷할 수 있는 좌골신경통 증상 정확하게 알아보고 그에 따른 치료방법은 무엇이 있는지도 알려드리도록 하겠습니다.
좌골신경통
좌골신경통은 장시간 앉아 있거나 한 가지 자세를 유지하는 일이 많을 때 자세가 잘못되어 있으면 생기게 되는 통증을 말하는데요. 좌골신경은 다리 뒤쪽에 위치한 신경과 엉덩이 아랫부분 그리고 무릎 사이의 신경을 말하는데, 엉덩이에서부터 무릎으로 통증이 이어지게 됩니다.
많은 분들이 업무를 보실 때 다리를 꼬고 앉는 등의 잘못된 자세를 가지고 계시는데 이러한 분들은 좌골신경통 증상이 올 수 있습니다. 이러한 잘못된 자세를 오랫동안 유지한다면 엉덩이에 통증이 오게 되면서 다리까지 통증이 이어지고 다리가 저린 증상 등을 겪을 수 있습니다.
좌골신경통 증상
좌골신경통 증상 다음과 같습니다. 혹시 나의 경우에 해당되지는 않는지 스스로 한번 진단을 해보시기를 바랍니다.
1. 딱딱한 의자에 오래 앉아 있으면 무릎 뒤쪽이 당기거나 감각이 둔해진다.
2. 장시간 서있거나 걷는 것이 힘들다.
3. 다리가 저리고 화끈거리거나 찌르는 느낌을 받는다.
4. 허리를 구부릴 때 통증이 더 심해진다.
5. 허리부터 시작되는 통증이 발까지 이어진다.
6. 발과 발가락에 통증이 있고 감각이 없어진다.
7. 쪼그리고 앉으면 훨씬 시원하다.
8. 심할 경우에는 방광을 조절하는 능력이 떨어져서 요실금을 경험하기도 합니다.
위와 같은 좌골신경통 증상은 종양이나 좌골신경이 지나가는 근육 등에 의해서 눌였을 때 또는 좌골신경의 손상과 염증 때문에도 발생할 수 있습니다.
좌골신경통 치료방법
좌골신경통 치료방법 심하지 않은 경우에는 자세교정으로도 충분히 치료가 가능하고 약물 치료를 통해서 좌골신경통 증상을 완화시키는 방법도 있습니다.
자세교정과 약물 치료로도 완화가 되지 않는다면 그다음 해볼 수 있는 방법은 좌골신경 차단술을 통해 증상의 완화를 시도해 볼 수 있습니다. 또한 경막 외 차단술과 요천추신경근 차단술 등을 통해 좌골신경통 증상을 치료할 수 있습니다.
다만 바로 수술을 해야 하는 경우가 있는데 바로 말총 증후군에 걸렸을 경우입니다. 말총 증후군은 하지에 힘이 빠지고 배뇨에 문제가 생기는 등의 증상이 나타나는 것을 말합니다.
이러한 좌골신경통 치료방법은 환자의 상태에 따라서 강도가 다르고 다수의 경우에는 특별한 치료를 하지 않아도 자연적으로 통증이 호전되는 경우가 많습니다. 그러나 보통 30% 정도의 환자는 수술을 해야 하는 심한 통증을 경험을 하는데 이런 분들은 1년 정도 시간을 넉넉히 두고 경과를 봐가면서 여유롭게 치료를 받으시는 것이 좋습니다.
좌골신경통 예방법
그러면 좌골신경통 증상이 나타나기 전에 일상생활에서 좌골신경통을 예방할 수 있는 방법은 없을까요? 평소의 습관으로도 좌골신경통까지 가는 것을 충분히 방지할 수 있으니 아래의 내용을 참고해 주시고 반드시 실천해 주시기를 바랍니다.
1. 스트레칭
일상에서 할 수 있는 가장 쉽고 기초적인 방법은 스트레칭입니다. 스트레칭의 중요성은 늘 강조해도 지나치지 않는데요. 특히 장시간 일을 할 때 시간을 정해놓고 잠시 일어나서 스트레칭을 하는 등 몸의 긴장을 풀어주는 동작을 해주는 것이 좋습니다. 오래 앉아 있기만 한다면 허리 부분에 디스크를 유발할 수 있고 인대에 압력을 가중시키게 됨으로써 좌골신경통 증상이 생기게 될 수 있는 안 좋은 습관이기 때문입니다.
2. 규칙적인 운동
규칙적인 운동이 대표적인 좌골신경통 예방법입니다. 걷기와 조깅, 수영 등의 유산소 운동과 근력운동, 그리고 몸과 마음을 수련할 수 있고 유연성을 길러주는 요가와 필라테스 등의 운동 역시 좌골신경통을 예방할 수 있는 방법입니다.
3. 체중관리
비만의 몸을 가지고 계신가요? 이러한 분들은 특히나 좌골신경통 증상이 나타나기 쉬운데요. 몸무게가 늘어나면 척추에 가하는 압력이 늘어나기 때문에 좌골신경통 증상 등 척추에 무리가 가는 여러 질환들이 나타날 수 있으니 반드시 체중관리를 반드시 하시기를 바랍니다.
4. 코어 강화 운동
척추가 무너지면 우리 몸 전체가 무너지는 것과 마찬가지라고 볼 수 있는데요. 이렇게 척추와 복부 등의 우리 몸의 중심을 지탱해 주는 것이 바로 코어의 힘입니다. 위에서 언급한 요가와 필라테스 등의 운동과 플랭크 등 여러 가지 코어 강화 운동을 통해서 복부와 골반의 힘을 강화시키는 훈련을 꾸준히 하시기를 바랍니다.
오늘은 좌골신경통 증상과 좌골신경통 치료방법 및 예방법에 대해서 알아보았습니다. 도움이 되셨기를 바라며 오늘도 건강한 하루 보내시기를 바랍니다.
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