가르시니아 효과 특히 평소에 다이어트에 관심이 많으신 분들이라면 가르시니아 효과가 궁금하실 것이라고 생각이 듭니다. 가르시니아 효과 있지만 물론 부작용도 있으니 아래의 내용을 잘 참고하셔서 다이어트에 도움이 되시기를 바랍니다.
가르시니아 성분
가르시니아는 동남아시아가 원산지로, 캄보지아 열매의 껍질에서 추출한 원료를 활용한 것입니다. 이 껍질에 함유된 HCA, 히드록시시트릭산이라고 불리는 이 성분은 탄수화물이 지방으로 합성되는 데 사용되는 효소의 작용을 억제해 지방의 축적을 예방하는 효과를 줍니다.
가르시니아 효과
다이어트에 도움이 되는 성분인 가르시니아 효과 다음과 같습니다.
가르시니아 효과 1. 식욕 억제
가르시나아 효과 중 가장 대표적인 것은 바로 식욕 억제입니다. 식욕이 많은 사람이 식욕을 줄이기 위해서 병원에서 처방받는 약을 복용하는 경우가 많은데, 이는 실제로 많은 부작용을 유발할 수 있습니다. 반면에 가르시니아는 위에서 말씀드렸다시피 자연에서 추출한 성분이기 때문에 양약보다는 안전하다고 볼 수 있겠습니다.
우리가 배고픔을 느끼게 되는 이유가 간에서 글리코겐이라는 성분의 분비량이 증가해서 그러는 것인데요. 가르시니아에 있는 히드록시구연산은 간에서 글리코겐이 효율적으로 생성이 될 수 있도록 도와줍니다. 즉, 간의 글리코겐 분비량이 안정적으로 조절돼서 생성되기 때문에 배고픔을 비교적 덜 느끼게 될 수 있습니다.
가르시니아 효과 2. 지방 축적 억제
가르시니아 효과 다음으로는 지방 축적 억제 효과입니다. 위의 식욕 억제랑 비슷한 맥락일 수도 있는데요. 가르시니아 추출물은 지방을 연소시켜 체내에 지방이 쌓이는 것을 막아줍니다. 실제로 체내에 지방이 쌓이면 뱃살이 찌기 시작하면서 각종 성인병의 원인이 되기도 합니다.
가르시니아는 지방 축적을 억제해 살이 찌는 것을 막아주는데요. 제대로 된 효과를 보기 위해서는 가르시니아를 운동 전에 섭취해 주는 것이 좋습니다. 신체가 활동을 시작하면 지방을 더 효율적으로 연소시키기게 됩니다.
가르시니아 효과 3. 콜레스테롤 저하
가르시니아 효과 다음으로는 콜레스테롤 저하 효과를 들 수 있습니다. 콜레스테롤이 몸에 축적이 되면 동맥경화와 고혈압 같은 각종 심혈관 질환을 비롯한 성인병이 생기게 되는데요. 가르시니아 추출물에 들어 있는 히드록시 구연산이 바로 체내에 콜레스테롤이 축적되는 것을 막아주기 때문입니다.
가르시니아 부작용
가르시니아 효과 위와 같은 효과를 제대로 보기 위해서는 가르시니아 섭취만으로 가능한 것이 아니라 반드시 식단 조절과 운동이 병행이 되어야 합니다.
가르시니아를 복용했을 때 부작용도 있는데요. 가르시니아 부작용은 다음과 같습니다.
1. 콜레스테롤 저하제를 복용 중인 사람인 경우에는 가르시니아 복용이 안 좋을 수 있으니 피하시는 것이 좋습니다.
2. 임산부 그리고 모유 수유 중인 여성의 경우에도 안전성이 완전하게 입증된 것이 아니니 피하시는 것이 좋습니다.
3. 가르시니아는 세로토닌 농도를 높여줄 수 있기 때문에 항우울제를 복용하는 분들은 피하시는 것이 좋습니다.
4. 사람에 따라서는 메스꺼움과 설사 그리고 소화 장애와 같은 증상이 나타날 수 있습니다.
5. 가르시니아가 캄보지아 추출물이기 때문에 열대 과일 알레르기가 있으신 분들도 부작용을 겪으실 수 있습니다.
6. 가르시니아 과다 복용 시 남성의 경우에는 기능장애 문제가 올 수 있습니다.
7. 흔하지 않지만 간 손상이 오는 경우가 있으니 주의하시기를 바랍니다.
가르시니아 복용법
가르시니아 복용법 식약처에서 권장하는 양이 있는데요. 식약처 권장 1일 섭취량은 바로 750mg ~ 2800mg 정도입니다. 제품을 보시고 가르시니아 핵심 성분인 HCA가 적당한 수준으로 들어가 있는지를 확인하시고 구입하셔서 복용하는 것이 좋습니다.
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